CHƯƠNG TRÌNH
21 ngày thay đổi bản thân
THỂ LOẠI
Toàn thân
NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM:
- Dinh dưỡng cân bằng. Tham khảo: https://youtu.be/jyoTovVA9X4
-
Tăng/giảm cân: tăng/giảm khẩu phần ăn từ từ bằng dĩa
- Khi không bảo đảm dinh dưỡng cần thực phẩm chức năng uy tín và sự chỉ định từ Bác Sĩ. Tham khảo mục Sản Phẩm của website này
- Đăng ký ebook tự học giảm cân tăng chiều cao hoặc tăng cân tăng chiều cao từ 199k https://phannuuyennhi.com/khoa-hoc-ebook-tang-giam-can-tang-chieu-cao/
- 1 giờ vận động mỗi ngày
- Khi ngủ tránh cuộn người, cố gắng nằm thẳng, để một cái gối ở dưới phần đầu gối.
- Dụng cụ và trang phục tập tại mục "Sản Phẩm" của website này
LỊCH TẬP MỖI TUẦN:
Thứ 2 & thứ 3
Bài tập 1: Tăng chiều cao, giãn cơ, thư giãn
Bài tập 2: Cardio toàn thân
Thứ 4 & thứ 5
Bài tập: Tập cơ toàn thân
Bài tập: Giãn cơ & thư giãn
Thứ 6 & thứ 7
Bài tập: Tập cơ thân dưới
Bài tập: Tập cơ thân trên
