NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM:
- Đi bộ 9,000 bước
- Ngủ đủ 8 tiếng
- Uống 7 cốc 300ml nước mát
- 6 phút giãn cơ & suy nghĩ tới mục tiêu
- 5 loại hoa quả + rau xanh
- Follow 4 MXH Youtube, Tiktok, IG & FB của Nhi ^^
- 3 bữa chính 3 bữa phụ (tùy ý)
- 2 giờ trước khi ngủ không dùng máy móc
-
1 giờ vận động mỗi ngày
-
Tham khảo "Khóa Học" phù hợp hoặc kèm 1:1 ở phần Liên Hệ.
Mua sản phẩm ở mục Sản Phẩm.
Tuần 1: Khởi động
Bài tập 1: Bài sửa sai tư thế
Tuần 2: Tăng tốc
Bài tập 1: Bài sửa sai tư thế
Tuần 3: Bức phá
Bài tập 1: Bài sửa sai tư thế
Tuần 4: Về đích
Bài tập 1: Bài sửa sai tư thế
Tuần 5: Duy trì
Nên duy trì lịch tập ít nhất 3-6 tháng để thấy kết quả rõ ràng.
Không nên tập quá nhiều. Tối đa 30 phút/ngày.
Nên vận động thêm các môn thể thao như nhảy dây, cầu lông, bơi lội,... 30 phút mỗi ngày.
