NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM:
-
Dinh dưỡng cân bằng.
Tham khảo: https://youtu.be/jyoTovVA9X4 -
Ngủ đủ 7-8 tiếng.
Tham khảo: https://youtu.be/eoV6hyz2w7U - Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể.
- Khi không bảo đảm dinh dưỡng cần thực phẩm chức năng uy tín và sự chỉ định từ Bác Sĩ. Tham khảo mục Sản Phẩm của website này.
- Chơi thêm môn thể thao yêu thích và tốt cho phát triển chiều cao.
- Follow 4 MXH Youtube, Tiktok, IG & FB của Nhi để cập nhập nghiên cứu mới nhất về Tăng Chiều Cao.
- Khi ngủ tránh cuộn người, cố gắng nằm thẳng, để một cái gối ở dưới phần đầu gối.
- 15ph đu xà mỗi ngày. Link tham khảo: https://youtu.be/xSNtLQRPajA ( từ 14:30 đến hết)
-
Bảo đảm việc uống sữa.
Tham khảo:https://youtu.be/70TXQ6YHuh4
Tuần 1: Khởi động
Bài tập 1: Khởi động
Bài tập 2 (lựa chọn không bắt buộc)
Tuần 2: Tăng tốc
Bài tập 2: Trung cấp
Bài tập 2 (lựa chọn không bắt buộc)
Tuần 3: Bức phá
Bài 3: Nâng cao
Bài tập 2 (lựa chọn không bắt buộc)
Tuần 4: Về đích
Bài 04: Cao cấp
Bài tập 2 (lựa chọn không bắt buộc)
Tuần 5: Duy trì
Nên duy trì lịch tập ít nhất 3-6 tháng để thấy kết quả rõ ràng.
Không nên tập quá nhiều. Tối đa 30 phút/ngày. Tập xoay vòng lại từ Bài 1 nhưng thời lượng gấp đôi, gấp ba.
Nên vận động thêm các môn thể thao yêu thích đặc biệt là các môn tốt cho phát triển chiều cao như nhảy dây, cầu lông, bơi lội,... 30 phút mỗi ngày.
