8 CÁCH ĐƠN GIẢN GIẢM SỰ TÍCH NƯỚC DƯ THỪA TRONG CƠ THỂ 
Cơ thể con người chứa khoảng 70% là nước, thứ đóng vai trò quan trọng trong tất cả khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, sự giữ nước quá dư thừa là một tác dụng phụ của chứng viêm mãn tính, còn được gọi là “chứng giữ nước”. Đối với hầu hết mọi người, trọng lượng nước dư thừa không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó vẫn có thể có những tác động tiêu cực đến vẻ bề ngoài và chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, hôm nay mình muốn chia sẻ 8 cách giảm trọng lượng của nước trong cơ thể một cách NHANH CHÓNG và AN TOÀN.
1. Tập thể dục thường xuyên.
Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì một sự cân bằng tự nhiên của chất lỏng trong cơ thể và giúp tiết mồ hôi ra bớt từ sự trữ nước quá mức.
2. Ngủ đủ.
Một đêm ngon giấc có thể giúp cơ thể bạn quản lý sự cân bằng chất lỏng và muối, từ đó dẫn đến giảm trọng lượng nước trong dài hạn.
3. Stress ít hơn.
Stress làm tăng cortisol và hormone chống lợi tiểu, mà trực tiếp ảnh hưởng đến sự cân bằng nước của cơ thể.
4. Nạp các chất điện giải.
Các chất điện giải giúp kiểm soát cân bằng nước và sự hydrat hóa tế bào. Các thực phẩm bổ sung chất điện giải có thể sẽ có lợi nếu như bạn uống nhiều nước, tập thể dục nhiều, sống trong một khí hậu nóng hoặc không ăn thức ăn mặn.
5. Quản lí lượng muối nạp vào.
Muối đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng. Hãy cố gắng tránh những thực hiển những thay đổi quá lớn, chẳng hạn như việc ăn nhiều muối quá mức hoặc việc loại bỏ muối.
6. Uống đủ nước.
Mất nước hoặc quá dư nước đều có thể dẫn đến việc giữ nước. Cơ thể của bạn luôn luôn cố gắng để đạt được một sự cân bằng khoẻ mạnh, vì vậy nếu bạn thường xuyên bị mất nước thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn nhằm nỗ lực ngăn chặn mất nước ở mức thấp nhất. Vì thế, hãy nhớ uống một lượng nước cân bằng mỗi ngày nhé!
7. Sử dụng trà hoặc café.
Lượng caffeine vừa phải từ cà phê, trà hay thực phẩm bổ sung caffeine có thể giúp bạn giảm lượng nước dư thừa. Caffeine đã được chứng minh là giúp tăng lượng nước tiểu trong ngắn hạn và giảm nhẹ trọng lượng nước.
8. Thay đổi thói quen ăn uống.
Một trong những thay đổi tốt nhất bạn có thể làm là giảm tiêu thụ các loại thực phẩm đã qua chế biến và việc tiêu thụ muối quá mức. Nạp vào quá nhiều hoặc quá ít nước, rượu bia, các chất khoáng, chất caffeine và muối tất cả đều có thể gây trữ nước. Hãy tìm ra một mức cân bằng lành mạnh, bình thường để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
Trên đây là những cách an toàn giúp mọi người giảm sự tích nước trong cơ thể. Nước là thành phần thiết yếu đối với cơ thể vì thế các bạn không nên đưa cơ thể vào trạng thái mất nước hoặc thừa nước. Chỉ cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là bạn đã có một cơ thể khỏe mạnh hơn rồi 
4 CÔNG THỨC TRÀ GIÚP GIẢM CÂN THẢI ĐỘC: https://youtu.be/0Z2wavL_ojQ
CÁC MÓN CHAY EAT CLEAN: https://youtu.be/ML0hRFXkbzo
Admin Hải Sơn
Lưu ý: Bài viết độc quyền từ page Phan Nữ Uyên Nhi x VietFitMom cấm sao chép dưới mọi hình thức
—————————
Để học MIỄN PHÍ giảm cân tăng chiều cao sống khoẻ theo dõi lịch trình ở
1) Video
Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page: https://www.facebook.com/vietfitmom
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)
Câu hỏi và thảo luận:
Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
App hoặc web cộng đồng để kết nối: https://phannuuyennhi.bondfireapp.com/
Đăng kí khoá huấn luyện trực tuyến & sản phẩm hỗ trợ nếu gặp khó khăn:
https://www.facebook.com/unihealthclubs/ 
