Mỡ nội tạng là loại chất béo cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khoẻ của chúng ta. Chính vì vậy, hôm nay mình sẽ cho mọi người biết thêm những “bí mật” về nó để có biện pháp loại bỏ hiệu quả nhất nhé!
1. Mỡ nội tạng là gì?
• Chất béo nội tạng (mỡ nội tạng) là một loại chất béo tích tụ trong cơ thể của chúng ta, nhưng sự tồn tại của nó không thể phát hiện bằng cách sờ, nắn như lớp mỡ dưới da, mà nó là lớp mỡ BAO QUANH các nội tạng.
2. Tại sao mỡ nội tạng lại nguy hiểm đến vậy?
• Loại mỡ này giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi những ảnh hưởng của môi trường bên trong, tuy nhiên nếu vượt quá 15% tổng lượng chất béo trong cơ thể thì đặc biệt nguy hiểm.
• Theo một nghiên cứu của bác sĩ Daniel Bubnis – thành viên nhóm cố vấn của trang Medical News, nếu lượng mỡ nội tạng vượt quá các chỉ số quy định thì sẽ tạo tiền đề để cho các căn bệnh nguy hiểm phát triển như: giãn tĩnh mạch, nhồi máu cơ tim. Các bệnh về bản chất là ung thư: rối loạn tiết tố, rối loạn các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
3. Sự khác nhau cơ bản giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
• Chất béo là chất cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể, làm ấm cơ thể. Nó được tích tụ lại do quá trình ăn uống hàng ngày của chúng ta và được lưu trữ ở dưới da. Nhưng do một chế độ ăn uống không kiểm soát nên lượng chất béo còn tích tụ trực tiếp bao quanh các cơ quan nội tạng.
• Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới gia tăng chất béo quanh dạ dày, gan, túi mật, ruột và bộ phận sinh dục. Nó sẽ cản trở dòng chảy của máu và bạch huyết đến các cơ quan nội tạng, lưu thông khí trong phổi kém đi, dẫn tới mất cân bằng lượng oxi trong cơ thể.
4. Nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng.
• Đa phần sự tích tụ của mỡ nội tạng là do GEN DI TRUYỀN. Nhưng chính LỐI SỐNG TIÊU CỰC của chúng ta cũng thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của mỡ nội tạng.
• Ví dụ, đàn ông có thể có bụng bia nếu họ tiêu thụ quá nhiều bia. Bia ảnh hưởng xấu đến testosterone – là một hormone nam chống lại sự tích tụ mỡ dư thừa. Đối với phụ nữ, sau thời kì mãn kinh, bất kể bạn có cơ thể như thế nào và khuynh hướng di truyền ra sao, cơ thể bạn hoàn toàn có thể giảm mạnh khả năng sản xuất estrogen và xác suất tích tụ mỡ nội tạng tăng lên đáng kể.
=> Tóm lại mỡ nội tạng sẽ xảy ra nhiều ở những người bị RỐI LOẠN nội tiết tố, RỐI LOẠN chuyển hoá và một lối sống LƯỜI vận động.
5. Đo lường mỡ nội tạng bằng cách nào?
• Hãy đến các cơ sở y tế, đây là cách tốt nhất để kiểm tra chính xác tình trạng mỡ nội tạng của bạn.
• Ngoài ra bạn có thể kiểm tra bằng cách sau, tuy rằng nó chỉ ở mức TƯƠNG ĐỐI:
Bước 1: Đo vòng eo, phụ nữ < 88 cm và nam giới < 93 cm, đây là mức chấp nhận được.
Bước 2: Tính hệ số giữa số đo vòng eo và số đo vòng hông bằng cách lấy số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông. Đối với phụ nữ hệ số này là dưới 0.88 còn nam giới là dưới 0.95 là ổn.
6. Làm thế nào để giảm và ngăn ngừa mỡ nội tạng?
• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, tăng cường rau xanh, củ, quả. Ăn thức ăn giàu chất xơ để làm sạch ruột và lựa chọn các loại hạt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam, quýt, …
• Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, nước ngọt và rượu bia.
• Quan trọng nhất, cố gắng dành thời gian tập thể dục thường xuyên. Kẻ thù chính của chất béo nội tạng là hoạt động. Di chuyển nhiều hơn và tuân theo các quy tắc ăn uống lành mạnh thì bạn sẽ chiến thắng loại chất béo này!
Chúc mọi người luôn khoẻ mạnh nha 
HIIT cường độ cao: https://youtu.be/2n62Vqyuda4
Chữa BÉO BỤNG, SỔ BỤNG, tạo CƠ BỤNG: https://youtu.be/T6FCMfoqZds
Admin Hải Sơn
Lưu ý: Bài viết độc quyền từ page Phan Nữ Uyên Nhi x VietFitMom cấm sao chép dưới mọi hình thức
————————
Để học MIỄN PHÍ giảm cân tăng chiều cao sống khoẻ theo dõi lịch trình ở
1) Video
Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page: https://www.facebook.com/vietfitmom
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)
Câu hỏi và thảo luận:
Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
App hoặc web cộng đồng để kết nối: https://phannuuyennhi.bondfireapp.com/
🏻Đăng kí khoá huấn luyện trực tuyến & sản phẩm hỗ trợ nếu gặp khó khăn:
https://www.facebook.com/unihealthclubs/
