Nhiều người cho rằng chiều cao của mỗi người sẽ trở nên chững lại sau tuổi dậy thì, do các xương đã trở nên cứng cáp. Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ ý kiến này. Trên thực tế, dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và tập luyện chính là chìa khóa để tiếp tục cao lên dù bạn đã quá tuổi lớn.
Vậy nên ngay bây giờ, hãy cùng chúng mình Note lại ngay một số mẹo nho nhỏ để tăng chiều cao dù bạn đã qua lứa tuổi dậy thì.
Đương nhiên, quan trọng nhất là bạn phải tập luyện. Các bạn có thể tập các bài tập Yoga đặc hiệu, hoặc các môn thể thao ngoài trời như bơi lộn, đạp xe, bóng chuyền,..
Ngoài ra, có một số lưu ý đơn giản cũng quan trọng không kém các bài tập thể dục, đó là việc hình thành tư thế đúng. Chú ý khi tập luyện các bạn nhớ tập đúng tư thế nhé, nếu không không những không cao lên mà còn “phản tác dụng” đấy!!
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cũng quyết định rất nhiều đến việc bạn có cao lên nữa hay không.
Canxi dĩ nhiên là dưỡng chất không thể thiếu rồi! Nhưng bên cạnh đó còn nhiều chất khác cũng quan trọng không kém, đó chính là
* Vitamin D
* Vitamin C
* Và Betacarotene
Ngoài ra, nước chính là thứ không thể thiếu!! Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ không thể nhận được đầy đủ lợi ích từ các bài tập thể thao cũng như chế độ dinh dưỡng mà bản thân đã kì công soạn thảo. Vậy nên đừng quên loại dinh dưỡng ngon lành và có tác dụng diệu kỳ này nhé!
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là một trong những vũ khí hàng đầu để nâng chiều cao. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi và cũng là quang thời gian sản sinh ra nhiều loại hoocmon tốt cho việc tăng trưởng chiều cao.
** Theo các bác sĩ:
Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi phải ngủ 14–17 giờ mỗi ngày;
Trẻ sơ sinh 3–11 tháng tuổi cần ngủ 12–17 giờ;
Trẻ mới biết đi 1–2 tuổi cần ngủ 11–14 giờ;
Trẻ vị thành niên 3–5 tuổi ngủ khoảng 10–13 giờ;
Trẻ em 6–13 tuổi có thể ngủ 9–11 giờ;
Thanh thiếu niên 14–17 tuổi ngủ 8–10 giờ;
Người lớn 18–64 tuổi nên ngủ khoảng 7–9 giờ;
Người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên nên ngủ khoảng 7–8 giờ.
Vừa rồi là một số bí quyết cho các “nấm lùn” mình cải thiện chiều cao đó nhé! Áp dụng ngay từ hôm nay nha!!
Xem thêm video CÁCH TĂNG CHIỀU CAO VÀ CHÂN DÀI https://youtu.be/kNF-dMIfieM
Admin Huệ Phương
Lưu ý: Bài viết độc quyền từ page Phan Nữ Uyên Nhi x VietFitMom cấm sao chép dưới mọi hình thức
—————————————–
Để học MIỄN PHÍ giảm cân tăng chiều cao sống khoẻ theo dõi lịch trình ở
1) Video
Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page: https://www.facebook.com/vietfitmom
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)
Câu hỏi và thảo luận:
Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
App hoặc web cộng đồng để kết nối: https://phannuuyennhi.bondfireapp.com/
🏻Đăng kí khoá huấn luyện trực tuyến & sản phẩm hỗ trợ nếu gặp khó khăn:
https://www.facebook.com/unihealthclubs/
