Hello xin chào mọi người nếu mọi người click vào video này thì có thể là mọi người đã có tin vui rồi đúng không? Chúc mừng các mama nhé.
(Nghe Podcast nếu như bạn không có thời gian đọc tại đây)
Mình biết bây giờ là một cảm giác rất khó tả. Sẽ có nhiều mẹ là lên kế hoạch trước nè, nhiều mẹ có thể là do vỡ kế hoạch và cũng có nhiều mẹ cũng rất nhiều năm rồi đang rất trong mong con cái nữa. Đối với mình mà nói khoảnh khắc biết mình sẽ trở thành một người mẹ thật là thiêng liêng và đẩy cảm xúc. Dù có kế hoạch hay không thì chúng ta cũng sẽ bắt tay vào sắp xếp một cuộc sống mới. Cuộc sống làm mẹ bầu, mẹ bỉm sữa. Dù là có bầu lần đầu hay lần 2 lần 3 thì Nhi nghĩ Nhi và mọi người đều có những sự rối rắm nhất định vì đó là cuộc sống mà. Hi! Chúng ta hãy để hành trình làm mẹ là một hành trình tuyệt vời và đáng nhớ nhé. Cùng Nhi check những list công việc các mẹ nên làm trong 3 tháng đầu nhé:
Hãy lưu bảng checklist này nếu các bạn cần:
1.Set lịch khám thai:
Các bạn nên tìm kiếm địa điểm khám thai phù hợp (ví dụ như có địa chỉ gần nhà, các bác sĩ sản uy tín, phòng khám có chi phí hợp lý) thông qua bạn bè người thân và internet. Sau đó nên lên lịch khám ngay khi biết thông tin có thai để chắc chắn việc mình mang thai, xem thai vào tổ hay chưa và đặt các câu hỏi cho bác sĩ nếu như bạn làm mẹ lần đầu hoặc còn thắc mắc ví dụ:
-Tôi nên thực hiện những sửa đổi gì, nếu có, đối với chế độ tập luyện của mình?
-Tôi có tiền sử gia đình mắc bệnh XYZ… chúng tôi có thể kiểm tra điều này không? Cơ hội nó sẽ truyền sang em bé là gì?
-Tôi nên tăng bao nhiêu cân mỗi tuần? Tôi nên tăng bao nhiêu trong suốt thai kỳ? -Làm cách nào để liên lạc với bác sĩ sau giờ làm việc nếu tôi gặp trường hợp khẩn cấp? Bác sĩ coi trường hợp khẩn cấp là gì? Chuột rút, chảy máu, sốt, ra máu?
-Các thức ăn nên tránh? Tránh hoạt động gì nữa không?
….
Và bất kì thắc mắc nào bạn đang có.
2.Tìm hiểu về bầu bí ở các web, mạng xã hội, app và sách vở
Top các website hữu ích cho các mẹ:
Về Mạng Xã Hội mình hay theo dõi Tiktok các bác sĩ:
Bác Sĩ Lê Hữu Thắng
Bác sĩ Lan – dinh dưỡng Nhi
Bác sĩ Chính – Sản Phụ Khoa
Bác sĩ Phạm Quang Nhật
Bác sĩ Lê Ngọc Diệp
App:
Beberia (có dự đoán khuôn mặt em bé và vô vàn các mục hữu ích)
Flutter Care (theo dõi thai đạp)
Ovia Pregnancy Tracker (app có hình minh hoa em bé 3D siêu đẹp)
Sách vở:
- Lần đầu làm mẹ
- Để con được ốm
- Bác sĩ riêng của bé yêu
- Nuôi con không phải là cuộc chiến
- Con thông minh nhờ cách nói chuyện của ba mẹ
- Lịch để bàn cho mẹ bầu
3. Lập một Pinterest inspo:
Hãy lên pinterest và gõ điều bạn muốn (nếu được bằng tiếng Anh) và ghép lại với nhau để bỏ hình nền điện thoại. Như Nhi đang làm nè. Sẽ vui và hạnh phúc lắm đó. Ngoài ra, Nhi thấy mọi việc còn diễn ra được giống như mong đợi nữa.
(Pinterest inspo của Nhi cho năm 2023 khi cuối năm 2022 biết tin mang thai lần 3)
4.Thông báo bầu bí
Tìm một cách bất ngờ và ấn tượng để báo cho chồng, bố mẹ hai bên và những người bạn rồi lưu lại khoảnh khắc này. Sẽ thật đặc biệt và đáng nhớ.
Không biết các bạn có nghe đến “truyền thuyết” không nên báo tin bầu bí khi bạn dưới 12 tuần nhưng theo Nhi bạn vẫn nên báo cho mọi người để mọi người có thể biết để chúc mừng và san sẻ công việc giúp bạn.
5.Tạo list công việc muốn làm khi mang thai:
Khi mang thai tức là cơ thể của bạn đang làm việc 24/7 để nuôi dưỡng một sinh linh bé bỏng. Bạn nên xem xét để làm những việc gì đó giúp cuộc sống cân đối hơn. Mình biết là các mẹ sẽ có những hoàn cảnh khác nhau có mẹ lo lắng về tài chính có mẹ sẽ lo lắng về sức khoẻ của mình nên việc tốt nhất là các mẹ nên ưu tiên sức khoẻ, tâm lý để các việc khác diễn ra suôn sẻ nhất nhé. Các list công việc muốn làm khi mang thai ví dụ như:
- Đi du lịch xa 1-2 lần
- Hoàn thành một dự án trong công việc
- Tiết kiệm được một khoản tiền
- Làm thủ công một thứ gì đó cho con vvv
6.Học cách vượt qua nghén và trầm cảm vì nghén
Mỗi mẹ khi đến với chuyện mang thai sẽ có nhiều kiểu nghén khác nhau và có thể bầu bí mỗi đứa lại nghén một kiểu. Có mẹ sẽ trôi qua một cách nhẹ nhàng như chóng mặt, buồn nôn nhẹ, thèm ăn và ngủ cả ngày còn có mẹ nghén nặng có thể là 🤮 mật xanh mật vàng tới mức dùng thuốc hỗ trợ và cấp cứu. Nghén là vấn đề nghiêm trọng khi mang bầu nên có nhiều mẹ sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm do nghén quá nặng và sụt cân.
- Các mẹ thử tham khảo ý kiến bác sĩ để giảm triệu chứng nghén của mình.
- Ăn các thức ăn hỗ trợ giảm nghén như chuối, bột quế, khoai lang, gừng, dưa hấu, ngửi vỏ cam quýt, ăn quả me, uống nước chanh vvv
- Tập luyện các bài Thiền & Yoga ở đây:
7.Suy nghĩ về việc đặt tên con:
Các bố mẹ nên suy nghĩ cho bé một cái tên thân mật ở nhà trước để chuyện trò với con mỗi ngày khi con đang hình thành và lớn lên trong bụng. Sau đó, hãy tham khảo cho con những cái tên gắn liền với các kỉ niệm của ba mẹ hoặc mang ý nghĩa mà ba mẹ yêu thích để đặt tên đi học cho con nhé.
8.Bắt đầu chụp ảnh về chiếc bụng:
Lưu lại hình ảnh con lớn lên trong bụng sẽ là một điều gì đó rất đặc biệt. Các bạn hãy xem những video và hình ảnh khi mình mang bé thứ 2 để lên ý tưởng chụp hình cho chiếc bụng xinh đẹp nhất trong đời nhé.
9.Duy trì/ bắt đầu việc uống vitamin tổng hợp:
Có thêt một số mẹ sẽ lên kế hoạch trước để có em bé và đã uống vitamin bầu. Hãy duy trì việc này và hỏi ý kiến bác sĩ có cần sử dụng thêm sản phẩm nào khác không? Đối với mẹ bầu “nhỡ” kế hoạch hãy tham khảo các vitamin bầu phổ biến sau:
- Elevit – thương hiệu có doanh số hàng đầu. Uống 1 viên mỗi ngày rất tiện nhưng vì hàm lượng cao nén ở 1 viên nên một số mẹ dễ bị nóng trong hoặc táo bón
- Blackmore – thương hiệu của Úc. Uống 2 viên mỗi ngày là loại Nhi đang sử dụng.
- Prenacare Max – thương hiệu của Anh. Uống 3 viên (có 1 viên dầu cá) mỗi ngày. Tuy nhiên một hộp sử dụng trong khoảng 1 tháng.
Ngoài ra còn có các sản phẩm Nhi sử dụng như:
- Canxi hữu cơ: Milk Calcium Bone Care
Canxi hữu cơ có nguồn gốc chủ yếu từ thực vật và động vật. Ưu điểm của canxi hữu cơ là rất dễ dàng hòa tan, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và được nhiều hơn.
10.Lên lại kế hoạch công việc và tài chính:
Đến lúc này đa số các mẹ sẽ phải ở nhà nhiều hơn, nên các mẹ cần sắp xếp lại công việc của mình về các khoản: làm tới bao lâu thì nghỉ, chỉ làm các công việc phù hợp với sức khoẻ và tâm lý của mẹ, các khoản mà mẹ sẽ kiếm được là bao nhiêu? vvv…
Vì đa số các mẹ sẽ ở nhà nên các mẹ nên thử tìm hiểu các công việc làm từ xa và làm online như gợi ý sau đây của mình:
(Mình vì làm mẹ nên đã làm online được 10 năm rồi đấy)
11.Thay đổi kế hoạch ăn, uống, và tập luyện:
Về ăn uống:
Ở tam nguyệt đầu, bạn hãy giữ khẩu phần ăn như bình thường. Tam nguyệt thứ 2 ăn thêm từ 200-350calo và tam nguyệt thứ 3 ăn thêm khoảng 300-500calo (các mẹ nên xin thêm ý kiến bác sĩ để có số calo phù hợp) tuy nhiên để dễ hình dung thì ở tam nguyệt thứ 2 mẹ ăn thêm một bữa lỡ và tam nguyệt thứ 3 thì thêm mỗi ngày 2 bữa lỡ. Ở thai kì của mình các mẹ vẫn giữ gìn nếp ăn uống đầy đủ chất, hạn chế ăn hàng, đồ chua dễ bị đau bụng và khó chịu. Uống nước đầy đủ, có thể xin ý kiến bác sĩ về uống nước dừa tươi từ tam nguyệt thứ 2.
Các dĩa đồ ăn gợi ý cho mẹ để giữ dáng (tuy nhiên các mẹ cũng nên lắng nghe cơ thể của mình và ưu tiên sức khoẻ tâm lý, vì cá nhân mình lúc bầu không thể ép bản thân ăn như hình được):
Về tập luyện:
Nếu mẹ đã được bác sĩ cho phép tập thể dục và mẹ đã tham gia hoạt động thể chất trước khi mang thai, mẹ nên:
- Thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần.
Nếu bạn đã được phép tập thể dục, nhưng bạn không hoạt động trước khi mang thai:
- Bắt đầu với các bài tập cường độ thấp như đi bộ hoặc bơi lội, và tăng cường hoạt động cường độ vừa phải.
- Đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể bắt đầu với các phiên riêng biệt, mỗi phiên 15 phút và tăng dần thời lượng dài hơn.
Và dù đã tập hay chưa tập trước khi mang thai thì:
- Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn biết mình đang ở cường độ tập luyện tốt khi bạn có thể nói chuyện bình thường và không bị kiệt sức quá nhanh.
- Nếu bạn khỏe mạnh và không gặp phải các biến chứng trong thai kỳ, hãy tiếp tục mức độ hoạt động này trong suốt thai kỳ hoặc cho đến khi bạn cảm thấy không thoải mái khi làm như vậy.
- Được hướng dẫn bởi bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
12.Tìm kiếm các shop/spa/làm đẹp cho mẹ bầu:
Các shop bán đồ bầu online Nhi chủ yếu mua đồ ở nhà (vì phải ở nhà nhiều hơn bình thường) Nhi có gắn link ở đây nhé.
Spa ở Đà Nẵng mà Nhi đang sử dụng các dịch vụ bầu và đăng ký gói sau sinh là Happy Mom (có chi nhánh ở các thành phố khác nữa)
13.Thay đổi quy trình dưỡng da:
Vì các sản phẩm dưỡng da của Nhi cũng bảo đảm độ an toàn trước đó nên không thay đổi quá nhiều (Nhi có một em bé nhỏ 3 tuổi). Tips của mình là các mẹ chỉ cần lên Google và tìm kiếm: “sản phẩm A có dùng được cho bà bầu hay không?”
Quy trình dưỡng da của Nhi gồm:
Sáng:
- Sửa rửa mặt
- Toner
- Serum dưỡng sáng da
- Kem dưỡng ẩm
- Kem chống nắng
- Dưỡng môi
Tối: trước khi đi ngủ uống Collagen (theo hướng dẫn của bác sĩ)
- Tẩy trang
- Sửa rửa mặt
- Toner
- Serum dưỡng chống lão hóa
- Kem dưỡng ẩm
- Kem mắt
- Dưỡng môi
Link sản phẩm Nhi gắn ở đây nhé.
- Follow blogger bầu, kết bạn với các mẹ bầu
Nhi là một trong những blogger có bầu nè ^^ và Nhi đã bầu tận 3 lần nên có rất nhiều trải nghiệm muốn chia sẻ với chị em. Ngoài ra trên mạng xã hội khi chúng ta theo dõi content về bầu bí nhiều thì sẽ được đề xuất các blogger đang mang bầu. Hãy theo dõi và làm bạn cùng họ. Kết nối với các mẹ bầu mẹ bỉm đang ở gần nữa nhé.
Yêu các tình yêu nhiều.
Loveeee!
Chương trình miễn phí/ Blog/ Podcast: www.phannuuyennhi.com
Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: https://phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/
Mua trọn đời các gói tập từ 500k: https://phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online
Học Yoga theo ca, kèm 1:1 cải thiện sức khỏe, tư thế, trị liệu, tăng chiều cao, tăng/ giảm cân từ 600k/tháng:
Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: https://phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/
Sản phẩm Nhi sử dụng: https://instabio.cc/phannuuyennhi
Video thực hiện bởi Phan Nữ Uyên Nhi và team. Vui lòng không reup.
