6 TUẦN SAU SINH NÊN LÀM GÌ CHO MẸ ? 
Sau khi một thiên thần chào đời, em bé là trung tâm của sự chú ý. Nhưng đừng quên mất rằng người mẹ cũng cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi và lấy lại sức khỏe.
Mốc thời gian vàng là từ 6 tuần để mẹ có thể lấy lại sức khỏe và vóc dáng sớm nhất có thể. Hãy cùng Nhi đi hết bài viết ngày hôm nay để xem mẹ cần làm gì nhé. Bài viết dựa theo kinh nghiệm cá nhân và đội ngũ y tá nữ hộ sinh của Úc đưa ra lời khuyên sau khi sinh.
Mẹ cần:
– Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón.
– Nghỉ ngơi. Mặc dầu nhiều mẹ cảm thấy nhiều việc phải làm và quá mệt mỏi để đi vào giấc ngủ sau khi sinh nhưng hãy cố gắng nghỉ ngơi. Chăm sóc sức khoẻ bao năm không bằng nghỉ ngơi đủ sau sinh ít nhất 6 tuần ( tốt nhất nên đủ 12 tuần ).
– Tránh gió. Nên mang quần áo tay dài vài thoáng mát có cúc ở giữa để thuận tiện cho con ti mẹ hoặc bơm sữa. Phòng ở cữ nên kín đáo và có nhiệt độ phù hợp cho cả mẹ và bé. ( tuỳ vùng miền hoàn cảnh cá nhân vì ở Úc khuyên 20-22C còn Việt Nam thì 26-28C )
( Tham khảo lịch trình sinh hoạt của bé 1 tháng ở video trên)
– Vệ sinh cơ thể sạch sẽ vì mẹ phải tiếp xúc chăm sóc em bé hằng ngày. Đừng giữ quan niệm 1 tháng sau mới tắm mới đánh răng 
sau này già lão hoá thì răng xương ai cũng sẽ nhức chứ hông phải do vấn đề này đâu nha. Tắm gội vệ sinh nước ấm nhanh gọn là được. Phụ nữ sau sinh rất dễ ra mồ hôi và vi khuẩn bám trên bề mặt da dễ gây viêm da, viêm lỗ chân lông. Còn không đánh răng rất dễ gây viêm nhiễm và sốt hậu sản. Chú ý vệ sinh bộ phận sinh dục nhẹ nhàng sạch sẽ bằng nước ấm.
– Cho bé bú thật nhiều để kích sữa về, cho bé mút, hút, dù không có sữa để cơ thể tiết sữa phù hợp với nhu cầu của bé (hoặc dùng máy kích sữa – bất kì cách nào mẹ thấy đỡ stress và phù hợp với mẹ)
– Ăn đủ chất (chỉ trừ mấy món gây mất sữa như mướp đắng, các loại rau gia vị, bắp cải, các loại măng, đồ chiên rán dầu mỡ, mỳ tôm, socola, trà, cà phê, đồ cay, đồ chua vvv có điều có thèm ăn ít cũng không sao)
(tham khảo ăn uống tại video trên)
– Uống 2L nước một ngày để tạo sữa + 1L sữa tươi, sữa hạt hoặc nước lợi sữa ( trà thảo mộc, chè vằng, gạo lứt rang, vvv )
– Cho bé bú theo cữ ( có thể chênh lệch 30ph ) để cơ thể tạo phản xạ xuống sữa đều đặn và sản xuất sữa dồi dào.
– Nếu ít sữa ( như mình ) có thể kích sữa Power Pump ( 20ph kích nghỉ 10ph, kích tiếp 10 nghỉ 10 ) kích theo cữ theo giờ ( chênh lệch 30ph ) mỗi ngày 3-5L trong 7-10 ngày. Đến khi đủ sữa thì cho con ti trực tiếp nếu được nên duy trì ti bình song song để mẹ tự do bay nhảy sau này, bố có thể hỗ trợ cho bú.
– Nếu có ý định kích sữa xong cho con ti trực tiếp chỉ nên thuê máy hút sữa. Nếu vì công việc hoặc có vấn đề về đầu ti phải hút sữa thường xuyên nên mua thêm áo ngực rãnh tay để hút sữa.
– Nếu cho con bú sct, cần biết cách vệ sinh & tiệt trùng kĩ càng bình. Pha đúng chuẩn nước theo quy định, không pha quá loãng hoặc quá đặc.
– Uống vitamin tổng hợp sau sinh ( Elevit Breastfeeding hoặc Blackmore hoặc bất kì brand nào các mẹ mua thuận tiện ), uống vitamin D và Canxi ( Ostelin hoặc bất kì hãng nào các mẹ mua tiện ), uống Lecithin ( nếu sữa các mẹ đặc và hay tắc sữa nhưng nếu sau cho con ti trực tiếp thì con sẽ chữa tắc sữa cho mẹ ).
– Chỉ mang quần lót cao ( sinh thường ) đai nịt bụng ( sinh mổ ) để chữa tách cơ bụng nhưng chú ý chỉ mang khi cảm giác bụng không thấy đau và sau sinh 6 tuần . Nên mang từ từ 1-2h/ ngày sau đó mang tối đa 3-4h/ ngày. Nếu mang quá nhiều làm tăng sức ép ở bụng, và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng & các cơ quan sinh sản, dẫn đến tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau âm đạo phình ra. Do vị trí cơ quan sinh sản thay đổi, khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông suốt, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa.
– Tập hít thở siết cơ bụng hóp bụng. Nằm thẳng và hít thật sâu giữ 10s lặp đi lặp lại 10-15 lần. Mát xa bụng nhẹ nhàng. Dù có sinh thường hay sinh mổ, sau sinh tập gập bụng, plank hay các bải về bụng chỉ khiến cho cơ bụng ngày càng tồi tệ hơn. Đừng nóng vội.
– Đứng lên ngồi xuống cần đúng tư thế không lấy lực từ bụng mà lấy tay vịn hoặc chống đỡ, cười và hắt hơi cần ôm bụng lại.
– Hạn chế dùng điện thoại, máy tính, Tivi sau khi sinh.
-Có biện pháp ngừa thai phù hợp. Sau sinh, sức khỏe chưa thể hồi phục, nên sử dụng các biện pháp tránh thai thích hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn.
-Tham gia các group, page, nghe sách nói về Nuôi con bằng sữa mẹ, nuôi trẻ dưới 3 tháng tuổi, vvvv.
-Giúp con phân biệt sáng tối. Sáng ồn ào và nhiều ánh sáng. Tối yên tĩnh và cực kì tối.
Do có quá nhiều câu hỏi nên Nhi đã tổng hợp lại thành bài viết thế này. Và cũng để lưu lại để có khi sinh lần nữa thì sao 
Nếu các mom còn có câu hỏi về Nuôi con theo phương pháp Easy và luyện ngủ thì mình cũng sẽ chia sẻ ở bài khác.
Tham khảo khóa học Giảm Cân Sau Sinh tại đây. Chúc các mẹ và các bé luôn khỏe nhé!
