NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM:
- Đi bộ 9,000 bước
- Ngủ đủ 8 tiếng
- Uống 7 cốc 300ml nước mát
- 6 phút giãn cơ & suy nghĩ tới mục tiêu
- 5 loại hoa quả + rau xanh
- Follow 4 MXH Youtube, Tiktok, IG & FB của Nhi ^^
- 3 bữa chính 3 bữa phụ (tùy ý)
- 2 giờ trước khi ngủ không dùng máy móc
-
1 giờ vận động mỗi ngày
Mua sản phẩm ở mục Sản Phẩm, tham khảo Khóa Học phù hợp. Kèm riêng hoặc tư vấn Online ở mục Liên Hệ
LỊCH TẬP TUẦN 1: TẠO SỨC BỀN, XÂY DỰNG THÓI QUEN TẬP LUYỆN
Thứ 2 & Thứ 5
Bài tập 1: Cardio toàn thân
Bài tập 2: Cardio toàn thân
Thứ 3 & Thứ 6
Bài tập: HIIT & Bụng
Thứ 4 & Thứ 7
Tập các bài giãn cơ
LỊCH TẬP TUẦN 2: DUY TRÌ & NÂNG CAO
Thứ 2 & Thứ 5
Bài tập 1: Cardio toàn thân
Bài tập 2: Cardio toàn thân
Thứ 3
Bài tập: HIIT & Bụng
Thứ 4
Bài tập: Thân dưới
Thứ 6
Bài tập: Thân trên
Thứ 7
Bài tập: Cân bằng nội tiết
